变化也微微一笑，轻松的回答到。
“什么？100公斤？天啦！”陈榀无语的跟在萧掣身后慢慢的往回跑起来，李国强则慢慢的跟在最后，搞到现在体能最弱的陈榀在一些方面都比他强了，李国强一路也是郁闷不已，但是也暗暗佩服萧掣和陈榀，听到萧掣的话知道开始陈榀就是绑着沉重的绑腿一直跑了上来的，而且能那么快体悟萧掣独特的运行轨迹突破极限，现在陈榀身上最少有着200多斤的东西还要跟着萧掣的脚步慢慢跑，李国强也不奇怪陈榀突破的这么快了，这些人都不是正常人啊！
“自己用心感受，山上和下山时的各种阻力，利用任何一能利用的自然环境使得自己能轻松的运动。现在你是跟着我的节奏，以后你必须得掌握你自己独有的节奏。”萧掣一路负责的教导着陈榀，陈榀也虚心的听着萧掣的教导，一路感受一路奔跑，身体跑动得更加自然手脚配合的更加协调。
回到训练场之后，陈榀把所有需要做的吩咐好李浩后，开始每天跟着萧掣学习起各种技能来，李国强也虚心的跟在陈榀身后，听着萧掣的教导，萧掣也全心教导陈榀两人，一时之间厨师们天天跟着全聚德的师傅们学习如何做煲仔饭，徐志刚则不断试用改良保温瓶场送来的便当盒，李浩天天在停车场教导后勤干部们管理知识，战士们每天看着保全手册，天天学习如何处理各种企业突发事故，整个训练场都忙碌了起来，唯一清闲的肖莉也在士兵受伤或生病后开始忙碌了起来。
