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基本的节奏是，吸气，进。闭气，停。呼气，出！
动作缓慢，但效果很好，大开大合，直捣黄龙。
起初华彬对此还不屑一顾，但随着‘修炼’的进行，他发现凤凰有了明显的变化。
每一次吸气都像是在吸取天地精华一般，小腹隆起，小妞之巅更是要爆炸一般。
停顿闭气的时间也越来越长，此时甚至已经长达三分钟之久。
呼气的时候，小腹用力向内收缩，缓缓吐气，缓缓收缩，当一口丹田气吐尽的时候，小腹几乎与后背相贴了。
华彬感觉她的丹田在发热，百会，命门，膻中等大穴在跳动，身上仿佛在发光，晶莹剔透的皮肤下隐隐含着电闪雷鸣。
华彬再也不敢小看这魔秘籍双修之法了，立刻调整内息，全贯注的配合起来。
对常人来说，修炼的基本功就是吐纳，只有华彬这样的葩才能跳过基本步骤。
此时的他仿佛在从头学习，看着凤凰起起伏伏中吐纳，每次呼吸都做到了均匀，深邃，细腻，长久，更的是，不管是吸是吐，她那垂在鼻前嘴畔的长发都没有丝毫晃动，有气但无形，越发的精妙了。
第一式结束，凤凰感触极深，她立刻转过身，精美的玉背对着华彬。
随着她缓慢的耸动，华彬能看到有一股气从四面八方汇集，由她头顶的百会穴灌入，游走全身经脉穴道，最后进入丹田，这股气在丹田中旋转，顺时针三十六，逆时针七十二，华彬的兵就抵子她丹田的位置，能清晰的感觉到丹田在发热，随后这股气从丹田涌出，经双腿筋脉要穴流入脚底百会穴，完成了大周天……
